Consultations individuelles.
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Un espace à soi pour accueillir et comprendre ses émotions.
Les thérapies individuelles constituent un espace personnel et confidentiel, pensé pour vous permettre d’exprimer librement ce que vous ressentez. C’est un temps d’écoute et d’échange, sans jugement, où vos émotions, vos pensées et vos expériences trouvent leur place.
Que vous soyez adulte, adolescent ou enfant (à partir de 6 ans), les séances offrent la possibilité de :
- mieux comprendre ce que vous traversez,
- mettre des mots sur vos émotions,
- développer des outils pour avancer plus sereinement.
Chaque parcours est unique : la thérapie s’adapte à vos besoins et à votre rythme, afin de vous accompagner dans les difficultés du quotidien comme dans les étapes importantes de votre vie.
Les enfants et adolescents aussi peuvent avoir besoin d’un lieu pour exprimer ce qu’ils vivent, leurs émotions ou leurs inquiétudes. J’ai conçu une page pensée spécialement pour eux, afin de leur expliquer en douceur ce qu’est un psychologue et comment se déroule une séance : Découvrir la page pour les enfants et les adolescents.
Retrouver un équilibre au quotidien.
Chacun peut, à un moment de sa vie, se sentir débordé par les exigences du quotidien : stress au travail ou à l’école, difficultés de sommeil, perte de confiance en soi ou sensation de ne plus arriver à gérer certaines situations.
Les consultations individuelles apportent des outils concrets pour mieux comprendre ces difficultés et apprendre à les surmonter. Elles permettent d’installer de nouveaux repères, de retrouver un équilibre et de développer des ressources personnelles.
Chez les enfants et adolescents, ces séances sont particulièrement utiles pour faire face à l’anxiété scolaire, aux difficultés de concentration, aux colères ou encore aux tensions dans les relations avec les autres.
Améliorer ses relations aux autres.
Nos relations avec les autres façonnent une grande partie de notre bien-être. Pourtant, elles peuvent parfois devenir source de tensions, de malentendus ou de souffrance.
Les thérapies individuelles permettent d’explorer ces difficultés relationnelles pour mieux les comprendre et trouver des façons plus apaisées de communiquer et d’interagir.
- Chez les adultes, il peut s’agir de conflits familiaux, de difficultés de couple, de tensions au travail ou d’un sentiment d’isolement.
- Chez les adolescents, les séances offrent un espace pour aborder la relation avec les parents, les amitiés, la vie scolaire ou encore les situations de harcèlement.
- Chez les enfants, elles aident à exprimer ce qui est parfois difficile à dire, notamment dans la relation à la famille ou aux camarades.
Travailler sur ces liens favorise une meilleure compréhension de soi et des autres, et contribue à construire des relations plus saines et plus équilibrées.
Être accompagné dans des grandes étapes de vie.
Certaines étapes de vie peuvent bousculer nos repères : une séparation, un deuil, un déménagement, un changement d’orientation scolaire ou professionnelle, la naissance d’un enfant, ou encore le passage à une nouvelle étape de développement.
Dans ces moments de transition, la thérapie individuelle offre un espace pour déposer ce que l’on vit, prendre du recul et trouver de nouvelles ressources pour avancer.
- Pour les enfants et adolescents, il peut s’agir d’une entrée au collège ou au lycée, d’un déménagement qui oblige à changer d’école, ou encore de l’adaptation à une nouvelle dynamique familiale.
- Pour les adultes, ces séances aident à traverser des périodes comme une séparation, une réorientation professionnelle, une expatriation, ou encore l’accompagnement d’un proche en difficulté.
Être soutenu durant ces changements permet de mieux s’adapter et d’en faire une étape de croissance personnelle.
Le déroulement d’une séance.
Chaque séance suit un cadre clair et sécurisant :
Evaluation de l'humeur.
Evaluation de l'humeur et discussion autour des différents évènements depuis le dernier RDV.
Objet de la séance.
Identification de l'objet de la séance et analyse des situations problématiques en lien.
Questions et propositions.
La séance se termine par une ouverture et éventuellement des propositions de tâches inter-séances.
Les bénéfices des consultations individuelles.
- Moment centré sur la personne.
- Espace confidentiel et sécurisé.
- Accompagnement sur-mesure.
- Soutien continu durant les évènements de vie.
- Un travail en profondeur sur soi.
Une thérapie qui suit votre rythme.
Vous êtes libres à tout moment de poursuivre, de faire une pause, ou d’arrêter la thérapie. Dans tous les cas, je vous invite à m’informer de votre décision. Afin que la thérapie soit bénéfique, il est préférable de réaliser plusieurs séances, sur plusieurs mois, voire années.
Ce soutien continu est important pour :
- Construire une relation de confiance,
- Mesurer la pertinence des outils proposés,
- Accompagner les hauts et les bas.
Tarifs.
Exemples d’outils
Je sélectionne des outils dont l’efficacité est scientifiquement reconnue, principalement issus des TCC et de la psychologie positive, tels que la résolution de problèmes, les exercices de relaxation, les grilles d’observation, ou encore la visualisation…
Approches et formats complémentaires :
- Groupes de parole : des espaces ouverts et ponctuels, centrés sur l’échange et le soutien autour d’une thématique précise.
- Thérapie de groupe : groupe fermé avec un suivi et des outils à mettre en pratique pendant plusieurs semaines.
- Thérapie de couple : un cadre spécifique pour travailler sur la communication, les tensions ou les projets de vie à deux.
Ces formats viennent compléter les séances individuelles en offrant d’autres façons d’apprendre, de partager et d’évoluer, toujours dans un cadre bienveillant et adapté.